Зевота (зевание). Причины зевоты и лечение зевания (зевоты). Причины частого зевания у человека Почему я все время зеваю

Большинству из нас хорошо знакомо такое забавное явление, как зевота. В основном это непроизвольная реакция организма на усталость, переутомление, скуку. Зевота - абсолютно нормальный процесс, необходимый нашему организму. Человек способен зевать уже на 11-12 неделе внутриутробного развития. Но иногда частое зевание может быть не таким безобидным, как кажется на первый взгляд. В ряде случаев причины зевоты могут крыться в серьезных заболеваниях. В этой статье мы расскажем, что означает частое зевание у человека, в каких случаях процесс действительно безобидный, а в каких - может свидетельствовать о нарушениях здоровья.

Почему человек может часто зевать

Зевота представляет собой дыхательный акт, состоящий из неспешного сильного вдоха и резкого выдоха. Перед тем как зевнуть, мы набираем в легкие немаленький объем воздуха, тем самым насыщаем организм необходимым количеством кислорода. Делая глубокий вдох, мы улучшаем питание внутренних органов и тканей, снабжаем кровоток большим объемом кислорода, чем во время обычного спокойного дыхания.

Человек начинает зевать - усиливается кровоток, происходит ускорение метаболизма, организм приходит в тонус. Люди начинают зевать при нарушении кислородного баланса, частая зевота помогает стать энергичнее, лучше соображать и активней проводить время. Такое зевание характерно после продолжительного отдыха или однообразных процессов. Порой человек зевает даже во сне, если в помещении, где он спит, не хватает кислорода. Зевание происходит при чередовании быстрой и медленной фазы сна.

Существует мнение, что у древних людей зевота выступала способом общения, сигналом к действию. При обнаружении опасности, один из членов племени зевал, зеркально это состояние передавалось остальным членам и заставляло их коллективно зевать, чтобы подготовить их тела к физической активности. В тоже время, вождь группы зевал, чтобы дать «подчиненным» команду отойти ко сну.

Таким образом, зевание - важный процесс в организме человека, который заложен в нас еще с древности, человек иногда зевает глубоко и очень часто даже при разговоре с другим и если перевозбуждён. И желание сладко зевнуть, возникающее от переутомления, недосыпания, при телефонном разговоре, не должно настораживать. Но возникающая частая зевота причины имеет не всегда безобидные. Причины приступа зевоты могут быть физиологические, психологические и эмоциональные.

Физиологические причины частого зевания

К такому виду причин относят банальную усталость и недосып, изменение режима сна и бодрствования, длительное путешествие, когда сменяются часовые пояса, а также гипервентиляционный синдром. Человек зевает, когда просто-напросто хочет спать. Более «оригинальная» физиологическая причина может крыться в расстройстве сна под названием «нарколепсия». Некоторые медицинские препараты имеют в числе побочных эффектов частое зевание. Различные заболевания тоже относятся к причинам возникновения чрезмерной зевоты. Нехватка воздуха не всегда выступает причиной этого явления. Частая зевота - признак какого заболевания, ответ на этот вопрос мы дадим чуть ниже.

Психо-эмоциональные причины

Очень частое зевание может нередко бывает симптомом нарушения психического состояния. При беспокойстве, тревоге, приступах страха человек часто зевает потому, что ему требуется повышенная вентиляция легких. Появляется ощущение недостатка воздуха для нормального дыхания, организм передает мозгу призыв к действию для получения увеличенной дозы кислорода. Таким образом иногда связаны частая зевота и чувство нехватки воздуха.

Сюда можно отнести зеркальное свойство зевания. Наверняка, практически каждый испытывал на себе процесс «заражения» зевотой. Человек видит зевающего в реальной жизни , на фото или на экране, и начинается «цепная» реакция. Поэтому не стоит удивляться, если при прочтении данной статьи вы несколько раз невольно зевнули. Интересен тот факт, что зеркальной реакции на зевание подвержены не все люди, некоторым удается «устоять».

Причины частого зевания у человека, кроющиеся в заболеваниях

Так с чем связана частая зевота? Целый ряд заболеваний может иметь своим симптомом продолжительное зевание.

Регулярно повторяющаяся продолжительная зевота может быть вызвана опасными нарушениями, происходящими в организме. Порой, частое зевание - признак серьезных болезней, таких как:

эпилепсия
аутоиммунные заболевания
гипотиреоз
рассеянный склероз
депрессия
хронический бронхит
вегето-сосудистая дистония.

Именно ВСД может быть причиной частого зевания, вызванного нехваткой воздуха. Если нехватка воздуха и частое зевание сопровождается чувством сжатия в грудной клетке, тревожным состоянием, сухим кашлем и першением в горле, страхом перед душными и тесными помещениями и другими фобиями, паническими атаками и т.д., велика вероятность развития вегето-сосудистой дистонии. К частому и глубокому зеванию могут присоединиться боли в сердце. Необходимо обратиться к специалисту за уточнением диагноза и методов лечения.

Если причина частого зевания у взрослых кроется в ВСД, нужно научиться меньше нервничать, наладить режим сна, употреблять полезную пищу с необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезно будет делать специальные.

Иногда при зевании человеку не хватает воздуха, его легкие раскрываются не полностью. Неполный вдох при зевоте - это явление свойственно подросткам и считается нормальным. Если зевота такого типа отмечается у взрослого человека, необходимо проверить лёгкие. У женщин частая зевота при неполном раскрытии лёгких может служить симптомом онкологического заболевания молочных желёз, поэтому следует пройти флюорографию и посетить маммолога. Небрежное отношение к, казалось бы, незначительному симптому, может привести к печальным последствиям.

Частое зевание у детей: причины

Известно и такое явление, как частое зевание у ребенка. Маленькие дети не способны сопереживать эмоциям, поэтому «зеркальное» зевание им не свойственно. Также несвойственно зевать аутистам. А если взрослый человек не зевает в ответ, то скорее всего у него проблемы со способностью к эмпатии.

О чем говорит частое зевание у детей? Вероятно, у малыша есть нарушения в работе центральной нервной системы. Ребенок, как и взрослый, может испытывать нервное перенапряжение, стресс, тревогу. В этом случае чадо лучше всего отвести на прием к неврологу.

У детей иногда частая зевота - признак нехватки кислорода. Необходимо проводить с ребенком как можно больше времени на воздухе, пересмотреть его рацион питания, наладить режим сна и отдыха.

Это один из древних рефлексов, он присущ людям, животным, даже рептилиям. Свой первый зевочек мы делаем уже на 12-ой неделе внутриутробного развития.

Мозгу для нормальной работы требуется кислород. При его дефиците организм стремиться восполнить его нехватку. Головной мозг посылает сигнал и мы с вами зе-ва-ем. То есть, делаем глубокий, затяжной вдох через широко открытый рот, с последующим энергичным выдохом. Часто, это сопровождается характерным звуком и потягиваниями.

Почему человек зевает

Причины:

Потому что душно. Мозгу недостаточно кислорода, он пытается добыть его посредством зевания.
Зевота нападает не от безделья, а от напряжения мозга. Это реакция на переутомление и стресс. При усталости он, защищаясь, тормозит свою деятельность. Зеваете – это повод отдохнуть.
Недавнее открытие американских ученых: зевание, сигнализирует о там, что мозг перегрелся.
Зевают обычно утрам, потому что голова находиться в состоянии заторможенности после пробуждения. Необходимость взбодриться, проснуться заставляют нас потягиваться и позевать.
Поздно вечером, в то время, когда мы обычно спим, мозг вынужден подавать сигналы для зевка, чтобы привести себя в рабочее состояние.
При сильном эмоциональном напряжении. Перед решающей минутой или опасностью человек замирает, затаив дыхание, готовиться к ответственному моменту: экзамену, выступлению. Тут включается древний рефлекс для того, чтобы с глубоким вдохом насытить кровь кислородом, поддержать организм в состоянии первой готовности перед ответственным событием.

Зевать полезно для здоровья

Благодаря зевоте

Ускоряется обмен веществ,
вентилируются легкие, устраняется кислородное голодание,
улучшается кровоснабжение мозга,
восстанавливается работоспособность всего организма.
Во время зевка напрягаются мышцы челюсти, а так же люди невольно потягиваются, давая нагрузку мышцам, устраняя застойные явления, взбадривая все тело.
Зевание полезно во время полетов на самолете, оно помогает, когда закладывает уши из-за разности давления на барабанную перепонку. После зевка давление на барабанную перепонку со стороны как среднего уха, так и наружного слухового прохода становиться одинаковым. Поэтому, когда закладывает ухо надо искусственно вызывать зевоту у себя. Стоит только начать потягиваться, сразу зевнете.
Древний рефлекс помогает снять усталость, стресс, улучшает настроение.

Заразная зевота

Стоит одному зевнуть, его подхватывают окружающие. Ученые выяснили, что тонкие натуры, наделенные чувством сопереживания, чаще других заражаются зевотой. Не подвержены этому, люди с более жестким характером. Кстати, дети до 5 лет не зевают за компанию, потому что они эгоистичны, не умеют сопереживать - этому им еще только предстоит научиться. Еще одно предположение, уже итальянских ученых, мы зеваем вслед за приятными, симпатичными нам людьми. Смотрите видео ниже. Собаки заражаются зевотой даже легче, чем люди. Стоит проделать это хозяину, собака тут же заражается этим. На зевки посторонних людей они не реагируют. Вот такой глубокий контакт с хозяином.

Зевота - это абсолютно нормальное физиологическое явление организма любого человека. Обычно она появляется при усталости, перед отходом ко сну или после раннего пробуждения, также очень частая причина зевания - отсутствие интереса к происходящему. Но эти факторы не исчерпывают всех причин ее появления.

Что такое зевота?

Перед тем как разобраться, какие внешние и внутренние причины вызывают частую зевоту, следует разобраться с механизмом и особенностями этого процесса. Он является неконтролируемым рефлексом, представляющим собой дыхательный акт затяжного характера.

Зевота включает в себя медленный глубокий вдох, который заканчивается быстрым и звучным выдохом. В процессе зевания человек набирает в легкие большой объем воздуха, что позволяет насытить организм значительным количеством кислорода, улучшить питание тканей и внутренних органов.

В процессе зевания улучшается работа всех внутренних систем - сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, кровеносной, а также деятельность головного мозга. Это приводит к компенсации нехватки кислорода и активизации функционирования организма. Именно эти факторы обуславливают зевание в утреннее время.

У любого человека на планете бывает зевота, причины которой многообразны. Но среди них всех можно выделить наиболее крупные две группы:

Физиологические;
Нефизиологические.

Физиологические причины частой зевоты

Зевота является полезным явлением , поскольку она позволяет активизировать обменные процессы, улучшить ушное давление, снабдить органы и ткани кислородом, но при этом постоянная зевота может свидетельствовать о разных состояниях организма. Именно поэтому на этот симптом важно обращать пристальное внимание.

Разберемся с основными физиологическими причинами учащенного зевания. Среди них стоит выделить следующие:

Нехватка кислорода;
Необходимость охлаждения головного мозга;
Снижение активности организма;
Психоэмоциональное напряжение организма;
Недостаток отдыха, хроническая усталость;
«Цепная реакция».

Одна из основных причин появления зевоты - это нехватка кислорода, которая наблюдается обычно у человека, который находится длительное время в душном помещении. Запускает процесс мозг, который в отсутствие кислорода стремится восполнить его за счет глубокого дыхания - зевания.

Как установили американские исследователи, зевота очень часто появляется при перегреве мозга, что обусловлено повышением температуры окружающего воздуха и приводит к снижению его активности. Зевота является физиологическим механизмом, способствующим его вентиляции.

Третья физиологическая причина зевания - это снижение активности организма. Процесс бодрствования любого человека сопровождается фазами торможения и активности, поэтому для возобновления работоспособности головного мозга, нормализации сердечного ритма и обменных процессов запускается механизм зевания.

Другой группой причин зевоты являются эмоциональное перенапряжение и усталость. Частая зевота может появиться при недосыпании или активной деятельности в ночное время, которое заложено природой как период для отдыха.

Частую зевоту также может обусловить «цепная реакция». Если в большой группе зевнул один человек, то эта реакция переходит другим. Однако причины этого явления так и не были найдены.

Болезни, при которых возникает постоянная зевота

Несмотря на то, что зевание - это физиологическое безобидное явление, частая зевота может свидетельствовать о разных патологиях и заболеваниях. Именно поэтому при ее появлении важно проконсультироваться у врача.

В большинстве случаев такой симптом может свидетельствовать о следующих заболеваниях и патологиях:

Гормональных нарушениях в организме;
Рассеянном склерозе;
Депрессивном состоянии;
Нарушениях кровообращения;
Проблемах с терморегуляцией головного мозга, особенно при длительном кислородном голодании;

Часто зевание может свидетельствовать о начале эпилептического припадка совместно с такими симптомами, как головокружение, изменение артериального давления, повышение температуры, мутность в глазах.

Но если появилась боль при зевании, локализующаяся в нижней челюсти или ухе, она может свидетельствовать о воспалительном процессе, инфекции, а также вывихе челюсти. При любых дискомфортных болезненных ощущениях следует обязательно обратиться к врачу.

Зевота - нормальное физиологическое явление, которое появляется у человека при нехватке воздуха, нервном перенапряжении, усталости, но также многих других заболеваниях и патологиях организма. Поэтому к этому симптому нужно отнестись внимательно.

В основном зевать хочется вечером, когда подходит привычное время ложиться спать. Такая зевота является естественной и никого не удивляет. Но иногда она вдруг начинается в разгаре рабочего дня, причем настолько интенсивная, что не остановить. Ученые заинтересовались, почему человек часто зевает и каково физиологическое значение этого процесса.

Зачем нужна зевота?

Когда человек зевает, он широко раскрывает рот и делает очень глубокий вдох. Таким образом происходит гипервентиляция легких, и организм получает максимальное количество кислорода.

Логично предположить, что зевнуть хочется в душном помещении или других ситуациях, когда ощущается нехватка воздуха или трудно дышать. Но наблюдения показали, что зевота бывает не только в таких случаях.

Основные причины

После различных исследований ученые смогли разработать классификацию основных причин зевоты. Оказалось, что они могут быть не только физиологическими, но и психологическими. А слишком частая зевота является даже симптомом некоторых серьезных заболеваний.

Поэтому, если вы поймали себя на том, что зеваете не только, когда хотите спать, не стоит оставлять этот момент без внимания.

Физиологические

Наиболее распространены физиологические причины. Недостаток кислорода мы уже отметили. Кроме того, человек зевает:

при сильном стрессе или длительном нервном перенапряжении - это позволяет ему немного расслабиться;
при авитаминозе - нарушаются обменные процессы, часто человек ощущает хроническую усталость и все время зевает;
для встряски - например, после монотонной работы или долгого ожидания, чтобы избавиться от усталости;
при расслаблении - глубокий вдох способствует полной релаксации всего тела;
при заложенности ушей - таким образом выравнивается давление воздуха на обе стороны барабанной перепонки;
при перегреве - часто зевота нападает в жарком климате, когда перегревается человеческий мозг.

Зная физиологические причины, которые могут спровоцировать зевоту, легче понять, в каких случаях беспокоиться не стоит, даже если она повторяется, а когда лучше проконсультироваться со специалистами.

Патологические

Ученые доказали, что частая неконтролируемая зевота, не связанная с внешними воздействиями, может быть симптомом одного из следующих заболеваний:

Чаще, чем обычно, зевают люди при лечении онкологических заболеваний курсом химии или лучевой терапии, приеме сильнодействующих лекарственных препаратов. Тревожными симптомами являются сопровождающие зевоту вялость, сонливость, частая головная боль или головокружение, панические атаки.

Выявлять и лечить такие состояния могут только опытные врачи. Поэтому, если вы постоянно зеваете без видимых причин - обязательно пройдите обследование.

Виды зевоты

Во сне

Отдельно хочется сказать о таком явлении, как зевота во сне. Особенно часто встречается она у новорожденных и детей до трех лет. Мамы начинают беспокоиться и пытаться выяснить у педиатра, такая зевота симптомом чего может быть. Но здесь всему виной лицевое строение ребенка, который имеет еще очень узкие носовые проходы.

Когда в помещении слишком жарко или воздух очень сухой, в носике образуются корочки и при дыхании кислорода поступает меньше. Этот недостаток малыш и компенсирует зеванием. Если хорошо проветрить комнату и осторожно прочистить носик - ребенок будет спокойно спать дальше.

Зевать, не просыпаясь, дети постарше и взрослые могут и по другим причинам:

неудобное положение тела, при котором сдавлена грудная клетка;
сильное нервное перенапряжение в течение дня;
нарушение мозгового кровообращения (предвестник инсульта);
затрудненное дыхание при храпе и респираторных заболеваниях;
сдавливание гортани в положении лежа при большом избыточном весе.

Получается, что зевота - универсальный механизм, который выполняет сразу несколько функций: защитную, сигнальную, регулирующую.

Зеркальная

Очень интересным процессом является так называемая «зеркальная зевота». Если в помещении находится одновременно несколько человек, и один из них начинает сладко зевать, то происходит буквально «цепная реакция» - это передается всем окружающим.

Ученые так и не смогли найти удовлетворительного объяснения, почему зевота заразительна. Одна из теорий гласит, что это один из видов атавизма, доставшийся нам от предков.

Зеркальная ответная реакция якобы запрограммирована у нас генетически. Таким образом лидер синхронизировал действия группы и затем подавал соответствующие команды.

Можно ли контролировать

Вечерняя зевота никому не мешает. Но если ее приступ захватывает врасплох посреди рабочего дня, это неудобно и неприлично. Медики решили узнать, как можно контролировать зевоту и есть ли эффективные средства борьбы с этим нежелательным явлением?

Большинство людей пытаются подавить зевоту, сильно сжимая челюсти. Но обычно это не помогает, так как не позволяет получить дополнительную порцию кислорода, в которой сейчас нуждается тело.

Чтобы быстро перестать зевать, лучше попробовать выполнить следующее:

Если зевота спровоцирована недосыпом, то временным средством против нее окажется чашечка кофе. Но пить его слишком много не стоит, иначе потом будет сложно заснуть после долгого дня, и наутро все повторится.

Профилактика

Даже если зевота связана с хроническими заболеваниями, существуют довольно простые способы предотвратить ее неконтролируемые приступы:

И в заключении еще один интересный факт, который отметили британские психологи, изучающие зевоту. Чем более эмоционален и общителен человек, тем чаще он отзеркаливает зевоту.

Те, кто часто зевает, по натуре добрее и коммуникабельнее, они быстрее проявляют сочувствие и приходят на помощь другим. Так что возьмите это себе на заметку при выборе новых друзей.

Почему люди часто испытывают сонливость днем? Причины того, как и почему часто зеваешь сам и невольно заставляешь зевать других, рассмотрены в данной статье. А также секреты того, как можно избавиться от этой напасти самостоятельно.

Когда дневная сонливость и зевота являются однократным результатом недосыпания, то в этом случае все просто: стоит человеку хорошо отдохнуть в "объятиях Морфея" и он снова бодр. А если эти симптомы стали постоянными спутниками?

Современный ритм жизни требует колоссального количества энергии, времени и сил, чтобы успеть за ним. Поэтому люди часто жертвуют основными потребностями организма, пытаясь уложиться в график своих дел. Одной из них является сон. Испытывая сонливость днем, причины которой кроются часто в хроническом недосыпании, нарушении биоритмов или заболеваниях, провоцирующих появление этого симптома, человек чувствует себя уставшим, разбитым, его внимание становится рассеянным. Невозможность сконцентрироваться сразу отражается на учебе или работе, мешая успешному ведению дел. Безудержное желание зевать вызывает ответную реакцию у окружающих и вот уже весь коллектив, за счет условного рефлекса каждого, занят непроизвольными актами глубокого дыхания. Широко раскрыв рты, люди невольно увеличивают объемы воздуха в полости рта и горла. Затем громко выдыхают. Зевота перекрывает слуховые трубы, за счет чего кратковременно снижается слух, зато мозг человека насыщается кислородом, а легкие активно избавляются от накопившейся углекислоты.

Зевают не только взрослые люди и даже плод в утробе матери, но также рыбы, птицы, звери и земноводные! Представители фауны делают это во время голода или желания уснуть. А каковы причины сонливости днем у представителей рода человеческого?

Зевота напрямую связана с функционированием головного мозга. Нехватка кислорода или его "перегрев" приводят к физиологической потребности насытить орган жизненно необходимым веществом или максимально охладить. Когда человек устает, то температура мозга повышается (известно выражение "кипящий мозг") и человеку требуется отдых и восстановление сил, поэтому он начинает зевать. Находясь в душном, плохо проветриваемом помещении, большинство людей также испытывает желание зевнуть, так как мозгу для нормальной работы нужен кислород.

При зевании расправляются альвеолы легких, увеличивая их объем. Затяжной, глубокий вдох и резкий выдох позволяет кислороду быстро поступать в клетки головного мозга. Сильный зевок нередко провоцирует у человека желание потянуться всем телом. При этом действии устраняются локальные застои крови и высвобождается ее течение. Зевота задействует практически все системы организма: мышечную, сосудистую, нервную, скелетную и дыхательную. Мышцы лица, ротовой полости, гортани и шеи напрягаются и увеличивают скорость кровотока в сосудистой системе головы. Клетки мозга за счет усиления кровотока получают наибольшее количество питательных веществ и кислорода, а отработанные продукты обмена, в том числе, углекислый газ, активно из них выводятся.

О чем еще может сигнализировать упадок сил? Причины этого состояния кроются в неинтересных, скучных занятиях или работе. Зевота в это время позволяет человеку проснуться, стать бодрее за счет удовлетворения нужд мозга кислородом. Человек, зевая, помогает себе проснуться! Специалисты-сомнологи рекомендуют не сдерживать себя во время зевания, так как этот рефлекс способствует не только обновлению воздуха в "мехах" человеческого организма, но и снятию усталости, стресса, психической нагрузки. Известно, что многие летчики перед ответственным заданием начинают зевать, спортсмены - перед соревнованиями, а студенты - перед экзаменами. Таким образом, при этих волнительных событиях люди снимают напряжение. Во время зевоты дыхательные пути, широко раскрываясь, очищаются, мускулы получают долгожданное расслабление, кровообращение активизируется, разум проясняется, тело человека и клетки мозга снабжаются жизненной энергией, даже слезные железы (особенно у компьютера!) помогают увлажниться сухим глазам. Мышцы верхней части корпуса: шеи, лица, висков, затылка, плеч, диафрагмы и живота испытывают приятную релаксацию. После зевоты заметно приподнимается настроение, наступает прилив сил.

На вопрос: почему часто зеваешь, многие люди в лучшем случае отвечают, что плохо спали ночью. Но на самом деле причина кроется совсем в другом. Как избежать дневной сонливости? Если человек не страдает проблемами со щитовидной железой, сахарным диабетом или частыми депрессиями, то врачи-сомнологи советуют ему пристально присмотреться к своему режиму дня и образу жизни. Ночной сон должен иметь продолжительность 7-9 часов, редко кто может позволить без вреда для здоровья уменьшить их количество до четырех, да и то, зачастую они "добирают" их в послеобеденное время. Если человек привык ложиться после 12 часов ночи, то переходить к более раннему засыпанию нужно постепенно, укладываясь ежедневно на четверть часа раньше. Вечером дремать не стоит, так как на дневную сонливость это не влияет, зато ночной сон будет нарушен. В кровати нельзя допускать появление лишних предметов: документов, ноутбука, видеоигр и прочих рабочих и развлекательных гаджетов. Уютная кровать должна служить для отдыха, любовных утех и спокойного сна.

О четком режиме сна знает каждый - это залог полноценного отдыха! Даже приемы пищи должны быть сбалансированными и полноценными, происходить всякий раз в определенное время, но не позже 3-4 часов до сна. Умеренная спортивная нагрузка положительно влияет не только на настроение, но и на качество сна. Но заниматься нужно не позднее 3 часов до отхода ко сну, чтобы не мучиться бессонницей. Распорядок дня нужно корректировать так, чтобы не ущемлять свое право на полноценный сон. Хорошо отдохнув, можно гораздо быстрее справиться с любым ворохом дел, а излишнее напряжение может только привести к истощению нервной системы.

Дневная сонливость и хроническая усталость - категории разные. При изматывании сил обязательно нужно отдохнуть, при этом чем тяжелее состояние, тем продолжительнее и качественнее должен быть отдых. Пытаясь глубоко уснуть, не стоит принимать на ночь алкогольные напитки. По исследованиям ученых-сомнологов спиртное неблагоприятно влияет на фазу так называемого глубокого сна, когда происходит восстановление всех систем организма. Когда опьянение проходит и действие алкоголя прекращается, человек мгновенно просыпается, независимо от того, на каком этапе находился испытуемый. В этом случае сон нарушается и полноценный отдых отсутствует.

Остальные причины дневной сонливости обусловлены обстоятельствами. Например, в дождливую погоду при пониженном атмосферном давлении уменьшается количество кислорода и всех людей клонит в сон. При укачивании в транспорте, да еще с припекающим солнышком, когда большинство окружающих погружаются в "объятия Морфея", трудно устоять от появления сонливости. Весенний авитаминоз, прием антидепрессантов, жесткие диеты и духота в помещениях часто провоцируют желание уснуть. Дальние перелеты со сменой часовых поясов вызывают сбои в биоритмах человека и организм отвечает повышенной сонливостью.

Количество и качество сна определяет здоровье человека в целом. Отрегулировав образ жизни, можно избавиться от дневной сонливости, а зевать советуют даже опытные специалисты, чтобы сохранять бодрость, активность в течение дня!

Как узнать опасна зевота или нет? Почему появляется зевота и как с ней бороться? Зевота, как защитная реакция организма.

Зевота – это действие дыхательной системы человека, которое характеризуется продолжительным вдохом и быстрым выдохом. Зевота знакома всем, чаще всего она появляется, когда человек не высыпается. Однако существует еще несколько причин зевоты.

Что означает зевота? Причины зевоты

Некоторое время ученые считали, что зевота символизирует недостаток кислорода в организме. Эта версия хорошо объясняла длительный вдох, при котором идет поступление большого количества кислорода.

Однако последующие испытания показали, что если часто зевающему человеку дать достаточное количество кислорода, зевать он не перестанет.

После зевоты значительно улучшается кровообращение, так что сам процесс зевания нельзя отнести к негативным последствиям
Куда важнее узнать причину, почему организм провоцирует неконтролируемое зевание. Скорее всего, в нем замедлены внутренние процессы и зевание это интуитивный сигнал, который заставляет мозг и сердце работать активнее
Именно поэтому утром, сразу после сна, так часто зевается. Организм находится в спокойном состоянии, а если мы не выспались, то стараемся компенсировать недостаток отдыха малой активностью. Это приводит к сопротивлению организма посредством зевания

Причины постоянной зевоты

Часто повторяющаяся зевота может свидетельствовать, как о лишней нервозности, так и о наличии серьезного заболевания. В процессе зевания немного охлаждает мозг, за счет насыщения кислородом.

Подобное явление происходит непроизвольно, когда человек нервничает, например, у студентов перед экзаменом или у спортсменов перед ответственным стартом.

Частая зевота вместе с остальными симптомами может говорить о наличии вегето-сосудистой дистонии или аритмии сердца. В любом случае точный диагноз можно поставить только после тщательно исследования в клинических условиях.

О чем говорит головная боль и зевота?

Частая зевота может говорить о приближении головной боли. В отличие от зевоты человека, который не выспался или просто скучает, зевота перед мигренью начинает повторяться очень часто, буквально каждые две или три минуты. Вместе с этими симптомами могут появляться признаки гипотонии.

Зевота вместе с головной болью явно свидетельствует о медицинском нарушении в работе организма. Чаще всего внимание следует обращать на сердечно сосудистую систему. В редких случаях частая зевота появляется при нарушениях в работе эндокринной системы.

В домашних условиях легко можно проверить, какой вид зевоты вас мучает в данный момент. Как только вы начали часто зевать, встаньте и сделайте несколько простых физических упражнений
Любая зарядка значительно повышает тонус организма и если ваша зевота не связана с болезнью, то уже через несколько минут вы получит отличный заряд бодрости и перестанете зевать
Если зевота после этого не проходит, следует прислушаться к дополнительным симптомам, которые проявляются и обратиться за помощью к соответствующему врачу
Причем на приеме вы должны говорить не только о зевоте, но обо всех нетипичных реакциях вашего организма, которые были замечены. Помните, что сама по себе зевота не является признаком заболевания

Озноб и зевота

Озноб чаще всего возникает во время появления респираторного или инфекционного заболевания
Вместе с зевотой озноб встречается редко и может свидетельствовать только о комплексном появлении смешанного типа болезни
Если у человека нестабильно работает сердце, то инфекционное заболевание, вызывающее озноб может сопровождаться зевотой

В таком случае следует исключить банальную возможность нервозности или усталости. Если у вас появляется озноб, и вы склонны нервничать при первых признаках неизвестной вам болезни, организм может включать режим зевоты в качестве защитной реакции на ваше психологическое состояние
Считается, что зевота является массово повторяющей в общности. Если кто-то из окружающих начинает активно зевать, других людей это стимулирует к повторению данного действия
При этом зевота может появляться вне зависимости от вашего текущего состояния. Поэтому нельзя исключить, что во время озноба вас «заразили» зевотой окружающие люди

Тошнота и зевота

Зевота может быть не только безобидным явлением. Медицине известны случаи, когда часто повторяющаяся зевота являлась причиной серьезных заболеваний. Если вместе с зевотой чувствуется головная боль и, особенно, тошнота, следует обратиться за помощью к врачу.

Вполне возможно, что это начальная стадия развития эпилепсии, опухоли головного мозга, энцефалита, рассеянного склероза или паралича
До видимых конкретных проявлений этих болезней еще достаточно далеко, но первые шаги к исследованию своего здоровья необходимо предпринимать уже сейчас
Следует помнить, что зевота может появляться во многих случаях. Скучающий человек часто зевает. После раздражительной ночи тоже можно часто зевать
Вполне частой является комбинация нарушений правил питания, когда накануне человек ест вредную пищу, особенно подпорченную, а наутро следующего дня чувствуется тошнота от плохой еды и появляется зевота из-за отсутствия должного отдыха ночью

Зевота во время тренировки

На первый взгляд, кажется, что во время тренировки зевать невозможно, ведь идет активный процесс выполнения каких-либо упражнений или действий.

Однако в реальности человек вполне спокойно может зевать во время тренировки и причиной здесь является окружающий климат и выполняемые упражнения.

Установлено, что зевота немного охлаждает организм, а если во время занятия воздух в помещении теплый, то в процессе работы организм быстро нагревается и включается защитная реакция, которая направлена на восстановление температурного режима
В этом случае не нужно бояться и думать о болезнях, вам поможет простое проветривание комнаты
Если вы чувствуете, что зевание усиливается и мешает выполнять упражнения, следует немедленно прекратить тренировку и пойти отдохнуть
Заставлять себя работать в условиях тотального дискомфорта не стоит. Это негативно отразится на качестве результата и может закончиться головной болью и повышенной усталостью всего организма

Зевота у детей, причины

У детей зевота проявляется точно в тех же условиях, что и у взрослых людей. Однако дети неспособны противостоять чувству усталости или желанию сна, поэтому после зевоты часто сразу же засыпают.

Зевок немного активизирует работу мозга и сердца, во время его выполнения напрягаются некоторые мышцы. Однако деткам недостаточно всего этого, чтобы перебороть режим медленной работы организма.

Когда внутренние процессы малыша замедляются, его организм воспринимает это как сигнал, свидетельствующим о том, что ребенок уже спит.

Очень быстро после этого малыш действительно засыпает. Такая зевота не является опасной для ребенка. Он просто не может зевать постоянно и не засыпать.

Причины зевоты у детей все те же:

недосып
усталость
зевание окружающих
защитная реакция организма

Каких-то особых действий предпринимать, когда ребенок зевает, не нужно. Важно следить за общим состоянием ребенка, правильным поступлением витаминов и соответствующим режимом отдыха.

Зевота у беременных

Во время беременности организм женщины претерпевает определенные изменения, поэтому возникают новые проявления поведения организма.

У беременной изменяется функция дыхания, изменяется работы кишечника. Все это приводит к появлению частого зевания и желания потянуться.

Дополнительно следует учитывать особое психическое состояние женщины, особенно, если это первая беременность. В результате появляется зевота в течение всего дня, которая застает в самый неожиданный момент
Процесс зевания для беременных является вполне характерным и неотъемлемым. Во время беременности меняется газовая структура крови, вместе с изменением дыхательной функции, это приводит к появлению частой зевоты

Как справиться с зевотой?

Чтобы организм перестал подавать позывы к зевоте необходимо взбодрить себя, удалить состояние сонливости. Для этого идеально подойдет смена обстановки или рода деятельности.

Если вы сидите за компьютером и постоянно зеваете, просто встаньте и пройдитесь по коридору или по комнате. Если позволяет окружающая обстановка, можно сделать несколько приседаний.

Если вы начинаете зевать на совещании или необходимой конференции, где вы не можете встать и активизировать свои внутренние процессы, заставьте свой мозг активно работать
Хорошим вариантом будет решение сложных арифметических задач, которые требует полноценного включения мозга. Попробуйте в уме умножить некоторые двухзначные не круглые числа. Если задача слишком легкая – увеличивайте сложность и последовательность математических действий
Если зевота вызвана плохим сном, лучше всего лечь и поспать. Если это сделать не получается, переключите свое сознание на тот момент, который вам приятно вспоминать. Вечером обязательно постарайтесь раньше лечь спать, и как следует выспаться
Если зевота появляется от скуки, вам необходимо найти, чем себя развлечь. Здесь все советы имеют чисто индивидуальный характер, в зависимости от особенностей человека и его интересов

Не воспринимайте зевоту, как единственно верный признак заболевания
Внимательно исследуйте причину появления зевоты и устраняйте ее, а не само зевание
При наличии дополнительных симптомов, обращайтесь за помощью к врачу
Помните, что зевота в большинстве случаев, является положительным действием, которое активизирует ваш организм

Отзыв: Артем, 32 года

Несмотря на то, что этот материал был написан мною после тщательного сбора информации, в процессе работы я начал активно зевать. Что интересно, читая про причины – зевать не хотелось, но вот когда пошла работа по написанию статьи, зевота дала о себе знать. Пришлось несколько раз вставать и делать комплекс приседаний. Помогает также стакан чистой природной воды.

Видео: Почему люди зевают?

Человек во время активной работы никогда не зевает. Это происходит в тех случаях, когда он в состоянии усталости, сонливости, скуки. Частая зевота может появляться когда долго находимся в тёплом или душном помещении. Все эти действия ведут к тому, что в коре головного мозга накапливается большое количество углекислого газа, что вызывает заторможенность его и причины частого зевания у взрослого человека.

Что означает постоянная зевота у взрослых

Причина зевоты – это неконтролируемый рефлекс организма, непроизвольный дыхательный процесс, который состоит из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха . При нём кровь обогащается кислородом, кроме этого, увеличивается скорость кровотока в сосудах головного мозга. Всё этому также способствует напряжение мышц ротовой полости, шеи и лица. В конечном итоге улучшается кровоснабжение головы и больше поступает питательных веществ к клеткам его, и тем самым быстрее выводятся вредные вещества и углекислый газ за счёт частого зевания. В итоге увеличивается деятельность головного мозга.

Когда утром человек просыпается, он бывает зевает. Причины утром частой зевоты у взрослых следующие: после пробуждения клетки головы находятся в состояния остаточной заторможенности. Длительная не активность приводит к замедлению скорости кровотока и накоплению в крови углекислоты. Поэтому утром нам хочется зевать. Необходимо как можно быстрее встать с кровати и начать двигаться, можно выполнить гимнастику. Физические упражнения повышают тонус организма, улучшают кровоснабжение сердца, лёгких, головного мозга и помогает быстрее перейти к активному бодрствованию.

Распространённое мнение о том, что причиной нередкой зевоты у женщин в следствии недостатка кислорода, не было подтверждено учеными. Исследования специалистов показывают, что этот процесс способствует общему повышению уровня активности. И не зависит от продолжительности сна и времени просыпания.

Бывает человек зевает перед разными ответственными мероприятиями. У студентов это происходит перед экзаменами, актёры перед выступлениями, считается, что так организм подготавливается к предстоящим нагрузкам.

Причина зевания у взрослого человека

Часто говорят, что процесс зевания заразен. На самом деле здесь происходит момент подражания, так как рядом работающие люди находятся в таком же вялом состоянии как и Вы. Поэтому стоит одному зевнуть, как начинают зевать и другие.

Если зевание случается днём, в основном с теми кто работает сидя, это означает, что устранения этой причины необходимо открыть форточку или окно и сделать несколько глубоких вдохов - это быстро избавит от зевоты .

Ещё одной из причин почему люди зевают, ученые-медики пришли к выводу на основании проведённых исследований, что в тёплое время люди испытывают это гораздо реже, чем в холодное время года. Оказывается, что мозг человека перегревается, и организм пытается его охладить с помощью зевоты, так как летом воздух окружающей среды тёплый.

Исследователи этого опыта предполагают, что их открытие способно помочь в лечении такой болезни, как рассеянный склероз, который в большинстве случаев сопровождается зевотой. Большая вероятность того, что одной из возможных вариантов развития рассеянного склероза может быть как раз высокая температура тела, которая в свою очередь и начинает влиять на организм.

Также одним из факторов частой зевоты предполагают некоторые болезни, которые необходимо лечить. Частое зевание, физическая слабость и сонливое состояние указывает на хроническую усталость или эмоциональное перенапряжение. Кроме этого процесс зевания вызывается при нарушении мозгового кровообращения, вегето-сосудистой дистонии, рассеянном склерозе как было написано выше.